私の運動習慣☆

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『RICCAダイヤモンドマナーアカデミー』主宰
千葉まおです
 
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小さなお子様がいらっしゃるという
ママの方から、
運動習慣についてのご質問を
頂きました♡
 
(ありがとうございます!!)
 
 
 
 
 
 
妊娠中に10kg増え、
産後の体脂肪率も増えてしまった私ですが。。。
(妊娠中は体重増加で注意されることも
しばしば^^;)
 
 
 
産後5カ月の今、
妊娠中から体重は9kg減、体脂肪率も
以前の数値に近付いてきて
徐々にですが
体型を取り戻してきています( ;∀;)
 
 
 
 
 
長女はもうすぐ3歳になり、
有り余る体力に付き合うだけでも
相当のエネルギー消費には
なるのですが(苦笑)、
やはり綺麗に筋肉を付けたいので
ストレッチとトレーニングは
欠かさないようにしています!!
 
 
 
 
 
具体的には。。。
 
 
☆1日の習慣☆
 
朝・・・
腹筋×15回
インナーマッスルトレーニング×5回
ヒップアップ×10回
 
 
 
 
夜・・・
朝のメニューに加え、ストレッチを5分
 
 
 
 
☆週1の習慣☆
 
加圧トレーニング、ピラティスに通う
 
 
 
 
 
あとは毎日1時間近く
歩くようにしたり、
階段を使うようにしたりと
小さなことに気を付けるように
しています♪
 
(長女が産まれて間もない頃は
お買い物もネットスーパーで注文していましたが、
今は長女の学習にもなるので
スーパーで買うことが多いです^^)
 
 
 
 
 
子育ては体力、と
本当に日々実感する毎日。。。><
 
そうでなくても
体力や代謝の低下は
年齢と共に避けられません。
 
 
 
 
自分の身体を理想の状態に近付けたり
キープすることは、
毎朝、毎晩の5分からでも可能です!
 
 
 
 
高価な美容液を手に取る前に
まずは運動習慣をスタートさせることが
美しく年を重ねることへの
一歩だと感じています☆
 
 
 
 
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